1. 난소나이를 젊게 만드는 방법!
시대가 시대인만큼 환경도 스트레스 부분도,
특히 40대 신부들이 점점 늘어나고 있습니다.
결혼은 정말 할지 말지는 모르겠지만
냉동난자를 얼리려고 해도 좋은 난자를 얼려야 되고,
그냥 그대로 살더라도 난소나이는 신경 써야 되는 것 같더라고요.
난소나이 검사 후.. 새삼 관리해야겠다는 생각이..
우선, 나중에 아기에 대해 생각하는 여자라면 난소나이 검사인 amh검사를 받아보는데 좋은데요.
문제점이 있는지 확인해야 해결방안을 찾으니까요!
1. AMH 검사는 어떻게 하는 거죠?!
AMH 검사는 혈액 검사로 진행되는데요, 생리 시작 후 3~5일 사이에 검사를 하며(생리 중) ,
당일 공복 상태에서 채혈을 해야 돼서 아침 식사 전에 검사를 하면 됩니다.
검사 전에는 딱히 따로 준비할 건 없고요.
난임병원 외에도 대부분의 산부인과에서 검사 가능하지만,
혹시 모르니 가시지 전에 병원에 amh검사 가능한지 알아보고 가시는 게 좋습니다.
저도 산부인과면 다 검사 가능한 줄 알고 그냥 갔다가 안 한다고 해서 따로 찾아보고 갔거든요;;
검사 가능한 병원이 많긴 하지만요.
아니면 그냥 큰 산부인과 가시면 거의 가능합니다
2. AMH 검사 결과를 해석하는 방법을 알려주세요!
AMH 검사(난소나이검사)는 난소의 예비능을 측정하는 검사인데요
AMH 수치가 높을수록 난소예비능이 높다는 것을 의미해요.
AMH 수치가 낮으면 난소예비능이 감소하고 있을 가능성이 있다는 거고요.
(검사 결과 너무 높아도 좋은 건 아니에요. 5.0~6.5 ng/mL 이상으로 AMH 검사결과가 나온다면
소낭포 수가 많다는 것을 의미하는 다낭성난소증후군일 수도 있다고 하니 체크해보셔야 하고요)
AMH 검사 결과를 해석하는 방법은 다음과 같습니다:
* 1.0 ng/mL 이상: 정상적인 난소예비능
* 1.0 ng/mL 미만: 난소예비능 감소 가능성 있음
* 0.5 ng/mL 미만: 난소예비능 감소 가능성 높음
* 0.3 ng/mL 미만: 폐경 가능성 있음
그래서!
어떻게 해야 되냐?!
정신을 차리고!
난소 나이를 젊게 만들 수 있는 방법을 찾아봐야죠!!
일단!!
모두가 아는 내용인 건강에 나쁜 건 다 하면 안 됩니다!! 술과 담배를 자제해야 되고,
몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식이 아닌 건강한 식습관으로 바꿔야 하는데
난소기능을 높여주는 데에는 아몬드, 아보카도, 닭고기, 생선등이 좋다고 하니
주기적으로 적당히 섭취를 해주는 게 좋겠죠?
그리고! 콩이나 두부도 이소플라본 성분이 난소 기능을 높이는데 도움이 된다고 하니 기억! 해두시고요!
스트레스를 덜 받으려고 노력해야 되고, 충분한 수면은 완전 필수고요!
건강검진 또한 정기적으로 받으면서 체크는 물론,
또한 피임약은 오래 복용하면 좋지 않으니 최소한의 용도로만 사용하셔야 합니다
그럼 운동은 또 어떤 걸 해야 되죠?!
운동 종류로는 유산소 운동이 좋아요!
걷기, 러닝, 수영 등으로 꾸준히 하면,
체력과 건강에도 좋다고 하는데 제일 중요한 건!
무리! 하지 않는 선에서 꾸준히 하는 게 포인트죠!
솔직히 여기까진 웬만하면 다 알잖아요.
여기서 더 효과적으로 도움을 받으려면,
영.양.제
필요하겠죠?!
난소 기능을 높이는 영양제로는 어떤 것들이 있을까요?
조금 간단히 설명드리자면,
1) 난소 기능을 유지하고 높이는데
도움 되는 영양제
비타민C, 비타민D 아연, 엽산, 비타민 E,
오메가 3 지방산, 비타민 B6, 비오틴,
마그네슘, 셀레늄 등
등이 기본적으로 있고요.
그 외에,
2) 코큐텐
대표적인 항산화영양제예요.
난자의 질을 높여주고, 꾸준히 복용하면 자질이 좋아져서
동결배아가 나올 가능성이 높아진다고 해서
노산이나 시험관 준비하시는 분들이 복용하면 좋다고 하네요.
3) 레스비타C (레스베라트롤)
임신을 준비하는 분들이 꼭 복용하는 영양제라고 하는데요,
비타민C 와 적포도주 추출물인 레스베라트롤이 함께 들어있는 항산화제 영양제인데요
난임을 도와주고, 자궁의 혈액흐름을 도와주어 착상효과를 높여준다고 해요.
아무래도 난소기능이 안 좋으셔서 임신이 어려우신 분한테는 정말 도움 되는 제품인 거 같아요.
가뜩이나 신경 쓸 일들도 많은데,
이젠 자궁 난소나이까지 걱정을 해야 되다니..!
어쩔 수 없죠. 제 몸상태를 누구를 탓하겠어요.
제가 수습해야죠..!
이 모든 건 난소나이뿐 아니라 실제 몸의 노화를 늦추는데도 좋고, 얼굴 동안에도 좋다고 하니
관리해요~!
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사진출처는 구글입니다.
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